朝に日焼け止めを塗るだけでも少し面倒なのに、昼にもう一度塗るとなると、一気に続けるハードルが上がります。
仕事中に顔を洗えるわけではなく、汗や皮脂がある状態で、そのまま上から塗ってよいのかも迷いますよね。
自分も以前は、日焼け止めを朝に塗ったら、その日はそれで終わりでした。
外回りや屋外イベントの日も、昼に塗り直す習慣はありません。そもそも日焼け止めを持ち歩いておらず、仕事中に顔へ塗るのも現実的ではないと思っていました。
現在も、室内で過ごす日まで、時計を見ながら何度も塗り直しているわけではありません。
ただ、真夏に長時間外へいる日、汗をかいた日、タオルで顔を拭いた日は、朝に塗った日焼け止めがそのまま残っているとは考えず、可能な範囲で追加するようになりました。
結論として、男性も日焼け止めの塗り直しは必要です。
ただし、毎日同じ回数を守るのではなく、その日の外出時間・汗・摩擦で判断すれば大丈夫です。
室内中心の日は、まず朝にムラなく塗ることを優先する。
長時間屋外にいる日や、汗をかいた日は塗り直す。
この二段階で考えると、完璧を目指しすぎずに続けやすくなります。
結論｜日常は朝を基本に、屋外では塗り直す
外にいる時間と汗で判断する
室内中心の日は、朝にきちんと塗ることを優先します。外回り・屋外イベント・スポーツなどで長時間外にいる日や、汗をかいて顔を拭いた日は、昼や必要なタイミングで追加します。
- 室内中心なら朝の塗布を優先
- 屋外では2〜3時間を一つの目安にする
- 汗をかいた後は塗り直す
- タオルで拭いた部分へ追加する
- 塗り直せない日も朝は省かない
環境省の資料では、日焼け止めは汗や衣類との接触、タオルやハンカチで拭くことによって落ちるため、落ちたと感じた時に重ねるか、2〜3時間おきに塗り直すことが勧められています。米国皮膚科学会も、屋外では約2時間ごと、泳いだ後や汗をかいた後に塗り直すよう案内しています。
これは、室内にいる日も必ず2時間ごとに時計を見て塗らなければならない、という意味ではありません。
屋外で紫外線を浴びる時間が長く、汗や摩擦で日焼け止めが落ちやすい場面ほど、塗り直しの優先度が上がると考えると分かりやすくなります。
この記事を書いた人
30代男性。清潔感を上げるために、スキンケア・生活習慣・オーラルケアを実践中。
もともと何もしていなかった状態から改善してきました。
実際に使った商品は使用感を、気になる商品は公式情報をもとに分かりやすく紹介しています。
なぜ日焼け止めは塗り直しが必要？
朝に塗った日焼け止めが、時間だけで突然なくなるわけではありません。
ただ、顔を触る、マスクや衣類が当たる、汗をかく、タオルで拭くといった日常の動作によって、少しずつ塗りムラが生まれます。
特に真夏の外出では、駅まで歩いただけでも汗をかくことがあります。
屋外イベントやスポーツでは、汗を何度も拭くため、朝に塗った状態を一日中保つことは難しくなります。
環境省も、日焼け止めは皮膚の上に残って初めて効果を発揮すると説明しています。汗や摩擦で落ちた部分へ追加することが、塗り直す主な理由です。
一方で、通勤後は一日中室内にいて、汗もかかず、顔を拭いていない日もあります。
そのような日と、炎天下で何時間も過ごす日を、まったく同じルールにする必要はありません。
男性の現実的な塗り直しライン
室内中心の日
朝に日焼け止めをムラなく塗り、その後は室内で過ごす日です。
汗をかかず、窓際で長時間強い日差しを受けることもなく、昼の外出も短い場合は、まず朝の塗布を優先します。
塗り直しができなかったからといって、朝の日焼け止めまで意味がなくなるわけではありません。
自分も通常の仕事日は、朝に塗った後、昼休みまで必ず塗り直しているわけではありません。
まず朝に塗る。
外に長く出る予定がある日だけ、日焼け止めを持っていく。
このくらいに分ける方が続けやすく感じています。
昼休みに少し外へ出る日
朝から昼まで室内で、昼休みに買い物や食事へ出る程度なら、朝の塗布を土台にします。
汗をかいていない場合は、必ず顔全体を塗り直すというより、鼻や頬など日差しを受けやすく、落ちたと感じる部分へ追加する方法もあります。
真夏で汗をかいた場合や、朝から時間が空いている場合は、外へ出る前に塗り直す方が安心です。
外回りや屋外イベントの日
外回り、展示会の搬入、屋外イベント、長時間の移動など、日中に外へいる時間が長い日は塗り直しの優先度が上がります。
目安として、屋外では2〜3時間おき。
ただし、時間が来る前でも汗を多くかいたり、タオルで顔を拭いたりした場合は、その後に追加します。
自分も屋内で仕事をする日は朝だけで終わることがありますが、屋外で長時間動く日は昼に一度追加する方が現実的だと感じています。
スポーツ・海・プールの日
大量に汗をかく日や、水に入る日は、朝の一回だけでは足りません。
耐水性のある日焼け止めを選び、商品の表示に従って塗り直します。
耐水性があっても、汗や水に触れた後、タオルで拭いた後まで、そのまま完全に残るわけではありません。
日焼け止めだけに任せず、帽子、日陰、長袖なども組み合わせます。
場面別の判断をスマホで確認
室内中心・短時間の外出
まず朝にムラなく塗ることを優先。汗や摩擦が少なければ、塗り直しの優先度は低めです。
外回り・屋外イベント
2〜3時間を一つの目安に追加。昼休みや休憩時間など、塗り直しやすいタイミングを決めます。
汗をかいた・顔を拭いた
時間にかかわらず、落ちた部分へ追加。汗を押さえてから塗ると、ムラになりにくくなります。
海・プール・スポーツ
耐水性のある商品を選び、汗・水・タオルの後は商品表示に従って塗り直します。
外出先での日焼け止めの塗り直し方
外出先では、朝と同じように洗顔からやり直す必要はありません。
基本は、次の流れで十分です。
- ティッシュや清潔なハンカチで汗・皮脂を押さえる
- 落ちたと感じる部分へ日焼け止めをのせる
- こすらず、やさしく広げる
- 耳・首・フェイスラインも必要に応じて追加する
汗を拭く時は、タオルで何度もこすらず、押さえるようにします。
その上から日焼け止めを少量ずつ重ねます。
一度に多く出して強く伸ばすより、顔の数か所へ分けて置き、少しずつ広げる方がムラを作りにくくなります。
顔がベタついている時はどうする？
皮脂や汗が多い状態で、そのまま日焼け止めを重ねると、ヨレやベタつきが気になることがあります。
その場合も、洗顔シートで強く拭く必要はありません。
まずティッシュで、鼻・額・頬の汗や皮脂を軽く押さえます。
表面の水分やベタつきが落ち着いたら、日焼け止めを追加します。
日焼け止めを塗り直すことより、顔を何度も強く拭くことの方が気になる場合もあるため、摩擦を増やしすぎないことが大切です。
顔全体を毎回塗り直すべき？
汗を多くかいた場合や、水に入った場合は、露出している部分全体へ塗り直します。
一方で、日常生活の途中で一部分だけ落ちたと感じる場合は、鼻、頬、額、耳、首などを中心に追加する方法もあります。
ただし、朝からかなり時間がたち、その後も屋外で長く過ごす場合は、顔全体を塗り直した方がムラを減らしやすくなります。
「毎回必ず全面」「気になる場所だけで十分」と固定するのではなく、その後にどのくらい外へいるかで判断します。
スプレーやスティックだけでもいい？
スプレーやスティックは、外出先で手を汚しにくく、塗り直し用として便利です。
ただし、形状が変わっても、必要な量をムラなく使うことは同じです。
顔へスプレーを使う場合は、商品に顔への直接噴射が可能と書かれているか確認します。直接噴射を避ける商品は、一度手へ出してから顔になじませます。
米国皮膚科学会も、スプレータイプは肌をしっかり覆う量を使い、吸い込まないよう注意することを案内しています。
朝の一回目は、ジェル・ミルク・クリームなど、塗った場所と量を確認しやすい商品を使い、スプレーやスティックを外出先の補助として使うと分かりやすくなります。
塗り直せない日は朝も塗らない方がいい？
塗り直せないからといって、朝の日焼け止めまで省く必要はありません。
仕事中に顔へ塗れない日や、持ち歩くのを忘れる日もあります。
そのような日でも、まず朝のスキンケアの最後に日焼け止めを使います。
塗り直しが必要な場面に対応できなかったことと、朝に何も塗らないことは別です。
朝の一回を土台にして、屋外で長く過ごす日だけ塗り直しを準備する。
この考え方の方が、日焼け止めそのものをやめずに続けられます。
日焼け止めの使い方を整理する
タイミングと商品選びを確認
塗り直しの基準が分かったら、朝の順番、日焼け止めの選び方、SPF・PAの意味まで確認すると迷いにくくなります。
自分も毎日は塗り直せていない
自分も、仕事中に必ず日焼け止めを塗り直せているわけではありません。
朝に塗り、電車で移動した後は室内で過ごす日なら、そのまま夜まで過ごすこともあります。
一方で、真夏の移動が多い日や、屋外で長く動く日は、帰宅後に頬や鼻まわりの赤みが気になることがありました。
そのため現在は、毎日何時間おきと固定するのではなく、外へいる時間が長い日だけ持ち歩くようにしています。
昼休みや休憩時間に一度追加する。
汗を拭いた時は、その部分へ塗り直す。
室内へ戻った後は、次に屋外へ出る時間を見て判断する。
完璧とは言えませんが、このくらいの基準なら、日焼け止めを面倒に感じすぎず続けられています。
塗り直す前に気になるポイント
何時間おきに塗り直す？
屋外では2〜3時間を一つの目安にします。
ただし、時間が来る前でも、汗をかいた時、泳いだ時、タオルで顔を拭いた時は、その後に追加します。
通勤だけなら朝一回でもいい？
通勤後は室内で過ごし、日中の屋外時間が短く、汗や摩擦も少ない場合は、まず朝に適量を塗ることを優先します。
昼に長く外へ出る日や、真夏に汗をかいた日は追加します。
曇りの日も塗り直す？
曇りでも紫外線がなくなるわけではありません。
ただし、塗り直すかどうかは天気だけでなく、屋外で過ごす時間や汗の量も合わせて判断します。
日焼け止めの上から塗っていい？
汗や皮脂を軽く押さえた後であれば、基本的に上から追加できます。
強くこすらず、少量ずつ重ねます。
マスクをしていても塗り直す？
マスクが当たる頬や鼻まわりは、摩擦によって日焼け止めが落ちる可能性があります。
マスクを外した後に長時間屋外で過ごす場合は、当たっていた部分を中心に追加します。
塗り直し用は朝と同じ商品でいい？
朝と同じ日焼け止めを使って問題ありません。
持ち運びにくい場合は、小さい容器、スティック、顔に使用できるスプレーなどを候補にします。
まとめ｜朝を土台にして、必要な日に追加する
男性も、屋外で長時間過ごす日は日焼け止めを塗り直した方が安心です。
汗・摩擦・タオルによって日焼け止めが落ちれば、朝に作った塗膜へムラが生まれます。
ただし、室内中心の日と、真夏の屋外イベントを同じルールにする必要はありません。
今回のポイントをまとめると、
- 室内中心の日は朝の塗布を優先する
- 屋外では2〜3時間を一つの目安にする
- 汗をかいたら時間に関係なく追加する
- タオルで顔を拭いた部分も塗り直す
- 塗る前に汗と皮脂を軽く押さえる
- 一度に多く塗らず、少量ずつ重ねる
- スプレーやスティックは補助として使う
- 海やスポーツでは耐水性も確認する
- 塗り直せない日も朝の日焼け止めは省かない
自分も普段の仕事日まで、何時間おきと決めて塗り直しているわけではありません。
それでも、長時間外にいる日、汗をかいた日、顔を拭いた日は追加する。
この基準を決めたことで、以前より塗り直す場面が分かりやすくなりました。
大切なのは、毎日完璧に塗り直せなければ意味がないと考えないことです。
まず朝に塗り、落ちやすい場面だけ追加する。
男性の日焼け止めは、このくらい現実的なルールから続ければ大丈夫です。
関連記事
👉日焼け止めめんどくさい人へ｜これだけやればOK
→ 塗り直しまで完璧に考えると続かない人へ、最低限の紫外線対策をまとめています。
👉日焼け止めは室内でも必要？【結論：基本は塗る】
→ 在宅勤務や室内中心の日に、日焼け止めをどこまで使うか迷っている人向け。
👉日焼け止め塗らないと将来の肌はどうなる？男のリアル
→ 朝の日焼け止めを使わない場合、将来の肌へどのような影響が考えられるか知りたい人向け。
