SPFとPAの違いを30代男性向けに解説｜日焼け止めの選び方

日焼け止めを買うと、ほぼ必ず書いてある「SPF50+」「PA++++」。

自分も最初は、数字と＋が多い方が強そう、くらいにしか見ていませんでした。

無印良品やVERDIO、キュレルなどを実際に使うようになってから、ようやく意味を確認するようになった感じです。今も細かい数値まで暗記しているわけではありません。

SPFは主にUVB、PAはUVAを防ぐ効果の目安。まずはこれだけ覚えておけば十分です。

あとは、外にいる時間や汗をかくかなど、その日の使い方に合わせて選びます。

結論｜SPFはUVB、PAはUVAを防ぐ目安

これだけ覚えればOK

SPF＝UVB、PA＝UVAへの防止効果の目安

数字や＋が大きいほど防止効果は高くなります。ただ、自分は最大値だけで選ばず、使う場面と毎日塗りやすいかまで見ています。

この記事を書いた人

30代男性。何もしていなかった状態から、スキンケア・生活習慣・オーラルケアを実践中。実際に使った商品は使用感を、気になる商品は公式情報をもとに紹介しています。

まずは2つを並べると分かりやすいです。

表示	主に防ぐ紫外線	見方
SPF	UVB	数字が大きいほど防止効果が高い
PA	UVA	＋が多いほど防止効果が高い

UVBは、日差しを浴びたあとに肌が赤くなる日焼けなどに関わる紫外線。

UVAは肌の黒化に加えて、長期的にはシワやたるみなどの光老化にも関わります。日本化粧品工業会でも、SPFは主にUVBによるサンバーン、PAはUVAへの防止効果を表す目安として案内されています。

なので、

「SPF50+だからPAは見なくていい」

というわけではありません。

自分も日焼け止めを見る時は、今はSPFとPAをセットで確認しています。

自分が最初に勘違いしそうになったのがここでした。

SPF30なら30時間、SPF50なら50時間守ってくれる、という意味ではありません。

SPFは主にUVBによる赤い日焼けをどの程度防げるかを示す数値で、単純な持続時間ではないと日本化粧品工業会も説明しています。

つまり、SPF50+を朝に塗ったからといって、

「今日はもう何もしなくていい」

という話でもありません。

汗をかいたり、顔を触ったり、タオルで拭いたりすれば日焼け止めは落ちます。

数値が高いことと、一日中そのままでいいことは別です。

ここは細かく「通勤なら絶対SPF○○」と固定しなくてもいいと思っています。

自分なら大きく、

くらい。

日本化粧品工業会も、日常生活と炎天下のレジャーでは紫外線を浴びる条件が違うため、生活シーンに合わせて日焼け止めを選ぶよう案内しています。

毎日SPF50+を使ってはいけない、という意味でもありません。

自分も日常使いで高い数値の商品を使うことがあります。

肌に合っていて、白浮きやベタつきが気にならず毎朝塗れるなら、わざわざ低い数値へ変える必要は感じていません。