「洗顔って1日何回が正解？」と迷ったことはありませんか？
朝も夜も洗うべきなのか、それとも洗いすぎはよくないのか…。
情報がバラバラで、正解がわかりにくいですよね。
結論から言うと、洗顔は“やりすぎないこと”が一番大事です。
結論（迷ったらここ）
基本
1日2回
朝＋夜
例外
1日1回
乾燥肌・敏感肌
NG
3回以上
洗いすぎ
基本は「朝＋夜の2回」でOK。
ただし、肌質によっては調整が必要です。
👤自己紹介
30代男性。清潔感を上げるために、スキンケア・生活習慣・オーラルケアを実践中。
もともと何もしていなかった状態から改善してきました。
実際に試して良かったものだけ紹介しています。
なぜ洗顔のやりすぎがNGなのか
洗顔しすぎると、肌にとって必要なものまで落としてしまいます。
また、肌に合っていない洗顔料を使うこと自体も乾燥の原因になるので、回数だけでなく**「自分の肌に合っているか」**も見直すポイントです。
- 必要な皮脂まで落ちる
- バリア機能が低下する
- 乾燥しやすくなる
- 逆に皮脂分泌が増える
「洗えばキレイになる」は間違いです。
肌は洗いすぎると、失った皮脂を補おうとしてさらに皮脂を出します。
つまり、洗いすぎが**“べたつき”を悪化させる悪循環**に陥りやすいんです。
肌質別｜洗顔回数の目安
脂性肌
- 1日2回（朝＋夜）が基本
- ベタつく日もまず2回をキープ
皮脂量が多いので2回が安定。
ただし「ベタつくから3回」はNGです。
乾燥肌・敏感肌
- 1日1回（夜のみ）でもOK
- 朝は水かぬるま湯だけで十分
洗いすぎると乾燥・赤みが悪化しやすいタイプ。
朝は皮脂をあえて残すくらいでちょうどいいです。
普通肌
- 基本は1日2回
- 季節や体調で柔軟に調整
迷ったら「2回」で始めて、肌の反応を見ながら調整していくのがおすすめです。
筆者の体験
自分はインナードライ肌で、洗いすぎると逆に荒れるタイプです。
特に夏は汗をかくたびに洗顔していましたが、それが乾燥の原因になっていました。
そのたびに化粧水を使うのも、正直コスト的にもったいないと感じて見直すことに。
冬は水洗いだけで十分な日もありますが、
夏や油っこいものを食べた翌朝はどうしてもベタつく。
そこで👇
👉 季節や前日の状態で洗顔を使い分けるようにしました
- 朝 → 水洗い or 軽めの洗顔
- 夜 → しっかり洗顔
これに変えてから、肌のベタつきや荒れがかなり落ち着きました。
やりがちなNG行動
- 1日に何度も洗う
- ベタつくたびに洗顔する
- ゴシゴシ力を入れてこする
これらはすべて逆効果です。
特に夏は「汗をかいたらすぐ洗顔」をやりがちですが、
👉 汗は水やぬるま湯で流すだけでOK
また「ゴシゴシ洗い」は摩擦ダメージが大きいので、
👉 泡を転がすイメージで洗うのがポイントです。
洗顔後のスキンケアの順番
👉 メンズ スキンケアの正しい順番はこちら
👉 朝洗顔するべき？はこちら
よくある質問
Q. 汗をかいたら洗顔した方がいい？
→ 水やぬるま湯で流す程度でOK。洗顔料を使う回数は増やさないのが基本です。
Q. 夜だけ洗顔でもいい？
→ 乾燥肌・敏感肌ならむしろ推奨です。
Q. 洗顔しすぎるとどうなる？
→ 乾燥・皮脂の過剰分泌・肌荒れにつながります。
まとめ
洗顔回数はシンプルに考えてOKです。
- 基本は1日2回
- 乾燥肌は1回でもOK
- 3回以上はNG
大事なのは「やりすぎないこと」。
肌に必要な皮脂は残しながら、
👉 汚れだけをしっかり落とすのが正解です。
コメント