「痩せたら見た目って、実際どのくらい変わるんだろう？」
87.8kgあった頃の自分も、今の姿を具体的には想像できていませんでした。
そこから約2年半かけて、現在は68kg台。
約19kg落としてみると、体重計の数字以上に変わったことがあります。
特に大きかったのは、顔まわり・服の見え方・体のラクさ・自分の気持ち。
周囲から「痩せたね」と言われるようにもなり、以前より清潔感が出た感覚もかなりあります。
ただし、全部が思った方向に変わったわけではありません。
汗はむしろ以前より増えました。
食べたい、飲みたいという気持ちも普通に残っています。
約19kg痩せた現在、実際に何が変わって何が変わらなかったのかを振り返ります。
結論｜一番大きかったのは顔・服・体のラクさ
約19kgで数字以上に変わった
一番分かりやすかったのは顔まわり。服の見え方や体の動かしやすさ、自分の気持ちにも変化を感じています。
- 輪郭が出て二重あごも減った
- 服はLからMへ
- 体を動かすのがラクになった
- 清潔感が上がったと感じる
- 汗は逆に増えた
30代男性。何もしていなかった状態から、スキンケア・生活習慣・オーラルケアを実践中。実際に使った商品は使用感を、気になる商品は公式情報をもとに紹介しています。
一番変わったのは顔まわり。輪郭が分かるようになった
約19kg痩せて、見た目で一番変わったと思うのは顔まわりです。
87.8kgの頃と写真を見比べても、自分ではっきり分かります。
特に変わったのが輪郭。
以前よりフェイスラインが見えるようになり、二重あごも減りました。
周囲からも「顔が小さくなった」と言われています。
体は服である程度隠れますが、顔は常に見える部分。
自分の場合、体重が落ちたことを一番実感しやすかったのも顔でした。
鏡を見たときの感覚も以前とは違います。
「まだ痩せたい」とは思っていますが、87kg台だった頃と比べればかなり変わったと感じています。
「痩せた？」と言われ始めたのは72.3kgくらいから
自分では途中から少しずつ変化を感じていました。
でも、周囲の反応は意外と遅かったです。
「痩せた？」
と言われるようになったのは、体重が72.3kgくらいになった頃。
87.8kgから考えると、かなり落ちてからでした。
数kg減った時点ですぐ周りに気づかれたわけではありません。
だから減量途中で、
「結構痩せたはずなのに誰も何も言わない」
となっても、自分の経験ではそこまで気にしなくていいと思っています。
一番印象に残っているのは、
「痩せた？肌ツヤ良いね」
と言われたこと。
体重だけではなく、見た目全体の印象が以前と変わってきたのかなと感じた瞬間でした。
服はLからMへ。Tシャツ1枚でも見え方が変わった
服もかなり変わりました。
以前はLサイズを選ぶことが多かったですが、現在はMサイズ。
ズボン自体のサイズは変えていません。
ただ、以前のようなパツパツ感はなくなりました。
昔から持っている服も「着られなかった」わけではなく、着ると体のラインがかなり出る状態。
今は同じ服でも余裕があります。
ベルトの穴も変わりました。
そして意外と大きいのが、服を選ぶこと自体が楽しくなったことです。
以前よりTシャツ1枚でもシルエットが違って見える。
「これ着てみようかな」と思える服も増えました。
体重が減ったことで、服を買うときの選択肢まで広がった感覚があります。
清潔感はかなり上がったと感じている
自分の中では、約19kg痩せて清潔感もかなり変わったと感じています。
理由のひとつが周囲の反応です。
「痩せたね」と言われたり、見た目について会話になることが増えました。
もちろん、痩せている＝清潔感があるという意味ではありません。
自分の場合は、顔の輪郭が変わり、服のシルエットも変わった。
さらに痩せてから髪型やスキンケア、美容にも以前より関心を持つようになりました。
その全部が合わさって、以前より自分を整えるようになった感覚があります。
「痩せたから終わり」ではなく、
「ここまで変わったなら、もう少し整えたい」
と思うようになりました。
自分にとっては、この変化がかなり大きかったです。
肌も以前より良く見える。でも減量だけが理由ではない
顔については、輪郭だけではありません。
自分では肌そのものも以前よりきれいに見える感覚があります。
肌ツヤが出てきたように感じ、赤みや毛穴も以前より多少気になりにくくなりました。
ただ、これは約19kg痩せたから肌がきれいになった、と単純には考えていません。
この2年半の間に、自分はスキンケアも始めています。
化粧水や乳液だけでなく、美容液や日焼け止めまで使うようになり、肌の状態を見ながらケアを続けてきました。
なので今の肌は、
減量だけ。
スキンケアだけ。
どちらかひとつではなく、両方を続けてきた結果として以前より整って見えている、というのが自分の感覚です。
体重を落とすだけで赤みや毛穴がなくなる、とは考えていません。
約19kg落とした食事と停滞期も振り返るなら
87.8kgから68kg台まで、短期間で一気に落としたわけではありません。
約2年半かけて食生活を変え、その途中では69〜71kgを半年ほど行き来した時期もありました。
「何を変えたのか」と「減らなくなった時に何を続けたのか」は、こちらから確認できます。
どうやって68kg台まで落とした？
実際に変えた食生活と、69kg台で半年ほど止まった時期に続けたことを確認できます。
体を動かすのが明らかにラクになった
生活面で一番ラクになったのは、体を動かすことです。
87.8kgの頃より、普段動いたときの体の重さを感じにくくなりました。
疲れにくくなった感覚もあります。
足への負担も以前より減りました。
食後の重さやだるさも、以前ほど気にならなくなっています。
あと、かなり個人的ですがベッドも変わりました。
体重が減ってから、以前ほどベッドが沈み込まなくなったと感じます。
約19kg違うと、こういう日常のちょっとしたところでも変化を感じました。
一方で、自転車に乗ったときや仕事中の移動については「めちゃくちゃラクになった」というほどの違いはありません。
何でも劇的に変わったわけではないです。
それでも生活全体で見ると、体が軽くなった感覚はかなりあります。
汗は減らなかった。自分の場合はむしろ増えた
痩せて変わったことの中で、少し意外だったのが汗です。
自分の場合、汗をかく量はむしろ増えました。
以前より顔にも汗をかくようになっています。
少し歩いただけで汗が出る感覚も、減るどころか増えました。
夏が以前より涼しく感じるようになったわけでもありません。
汗のニオイや蒸れについて、特別な変化も感じていません。
電車や展示会、外出中でも汗の違いを感じます。
なので自分の経験からは、
「痩せたら汗をかかなくなった」
とは全く言えません。
これも約19kg痩せてみて分かった、想像とは違った部分でした。
自信が出て、人前や写真への抵抗も減った
体重以上に大きかったのが気持ちの変化です。
以前より自信が出ました。
人前に出ることへの抵抗も減り、写真を撮られることも以前ほど気になりません。
鏡を見る感覚も変わりました。
これは「68kg台だから自信を持てる」という単純な話ではなく、自分で約2年半続けてきたことも大きいと思っています。
服を選ぶ。
髪型を気にする。
スキンケアをする。
見た目を整える。
以前ならあまり考えていなかったことにも、自然と興味が向くようになりました。
約19kg落ちたことで、
「もっと痩せたい」だけでなく、「もっと整えたい」
と思うようになったのは、自分の中ではかなり大きな変化です。
痩せても「食べたい・飲みたい」は普通に残った
逆に、約19kg痩せても変わらなかったこともあります。
たまには暴飲暴食したい。
食べたい。
飲みたい。
この気持ちは普通にあります。
ラーメンも食べたくなるし、お酒も飲みたい日はあります。
体重が落ちたから食欲まで別人になったわけではありません。
だから今も、食べたい日は食べます。
毎日にしないようにして、また普段の食生活へ戻す。
自分にはこのやり方が合っています。
見た目についても、68kg台になったから全部満足したわけではありません。
まだ気になる部分はあります。
目標は65kg。
以前65kg前後だった頃の感覚が自分の中に残っているので、まずはそこまで戻すことを目標にしています。
87.8kgだった自分に言うなら「1日でも早く始めて」
87.8kgだった頃の自分に何かひとつ言えるなら、
「1日でも早く痩せるための行動をして」
と言います。
約19kg落とすまで、約2年半かかりました。
短い期間ではありません。
でも今振り返ると、始めてよかったです。
顔が変わった。
服の見え方が変わった。
体を動かすのがラクになった。
自分の気持ちもラクになった。
そして、見た目をもっと整えたいと思えるようになりました。
まだ目標の65kgまでは途中。
それでも87.8kgだった頃と68kg台の今なら、自分は今の方が圧倒的に過ごしやすいです。
まとめ｜約19kgで一番変わったのは、体と気持ちだった
87.8kgから68kg台まで約19kg。
実際に痩せて感じた大きな変化は、
- 顔の輪郭が出て二重あごが減った
- 服はLからMになり、体を動かすのもラクになった
- 周囲から「痩せた」と言われ、清潔感も上がったと感じる
- スキンケアも同時に続け、肌も以前より整って見える
- 汗や食べたい気持ちなど、痩せても思った通りには変わらない部分もあった
ことです。
約19kg痩せて一番変わったことをひとつに絞るなら、体がラクになったことと、気持ちがラクになったこと。
見た目だけではありませんでした。
今の目標は65kg。
まだ途中ですが、このまま続けます。
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