朝は普通だったのに、昼になると鼻や額が光っている。
鏡を見たときだけでなく、スマホのカメラや照明の下で、思った以上にテカって見えることがありますよね。
自分も鼻まわりと額に皮脂が出やすく、仕事で人と話す日ほど気になっていました。
テカリを見つけると、すぐに顔を洗いたくなる。
ティッシュやあぶらとり紙で、皮脂を全部取りたくなる。
ただ、何度も洗ったり強く拭いたりすると、今度は頬の乾燥や赤みが気になることもありました。
現在の結論はシンプルです。
日中に出たテカリは、こすらず軽く押さえる。朝夜のケアでは、洗いすぎず、保湿や日焼け止めの量を調整する。
完全に皮脂をなくすのではなく、清潔感が気にならない程度に整えるようにしています。
結論｜日中は押さえる、朝は重くしすぎない
テカったら、まず軽く押さえればOK
外出中に出た皮脂は、ティッシュやあぶらとり紙でこすらず押さえます。朝は乳液や日焼け止めを重ねすぎず、夜は一日の皮脂や日焼け止めをやさしく落とすのが基本です。
- ティッシュで軽く押さえる
- あぶらとり紙はこすらない
- 日中に何度も洗顔しない
- 朝の乳液は部分的に薄くする
- 日焼け止めの重さも確認する
30代男性。何もしていなかった状態から、スキンケア・生活習慣・オーラルケアを実践中。実際に使った商品は使用感を、気になる商品は公式情報をもとに紹介しています。
テカリが気になったら、まずティッシュで押さえる
外出中に鼻や額がテカってきたとき、自分が最初に行うのはティッシュオフです。
ティッシュを皮脂が気になる部分へ当て、数秒ほど軽く押さえるだけ。
左右に動かしたり、強く拭き取ったりはしません。
鼻、小鼻、額、眉間など、テカって見える場所だけで十分。頬や口まわりまで拭くと、自分の肌では乾燥や赤みが気になることがあります。
ティッシュだけでも、表面に浮いた皮脂や汗はある程度取れます。
皮脂を完全になくすというより、照明の下で不自然に光らない程度へ整えるイメージです。
汗が多いときは、先に汗を押さえる
夏や移動後は、皮脂だけでなく汗も混ざっています。
この状態で何度もあぶらとり紙を当てるより、まず清潔なティッシュやハンカチで汗を押さえます。
汗が落ち着いた後、鼻や額にまだ皮脂が残っているなら、必要な場所だけもう一度軽く押さえる。
顔全体をゴシゴシ拭くことはしていません。
汗と皮脂を一度に全部取ろうとすると摩擦が増えるため、押さえて離すくらいが自分には合っていました。
あぶらとり紙も使ってOK｜ただし、こすらない
ティッシュで取りにくい皮脂には、あぶらとり紙も使えます。
使い方はティッシュと同じ。
鼻や額へ軽く当て、皮脂を吸わせたら離します。
あぶらとり紙を横へ滑らせたり、何枚も使って肌がサラサラになるまで取り続けたりする必要はありません。
皮脂が多い肌へのケアとしても、あぶらとり紙を肌へ数秒押し当て、こすらず使う方法が案内されています。
自分は、あぶらとり紙を「テカリを一時的に整えるもの」と考えています。
日中の見た目は整えられますが、朝のスキンケアや皮脂の出方そのものが変わるわけではありません。
何度も必要になる日は、取り方だけでなく、朝につけた乳液や日焼け止めが重すぎなかったかも振り返ります。
日中に何度も洗顔しなくていい
顔がベタつくと、洗顔料で洗い直すのが一番すっきりします。
ただ、仕事中や外出中にテカるたび、洗顔料で顔を洗うことはしていません。
皮脂が気になる肌でも、洗顔は朝と夜を基本にし、汗を多くかいた後に必要に応じて洗う方法が一般的です。強くこすらず、刺激の少ない洗顔料を使うことも勧められています。
自分の場合、日中に少しテカった程度ならティッシュで押さえるだけ。
大量に汗をかき、顔全体が不快なときは、可能なら水やぬるま湯で流します。
その後、また数時間以内に夜の洗顔をするなら、昼にも強い洗顔料を使う必要はないと考えています。
テカリの原因は皮脂だけとは限らない
顔が光って見える原因は、皮脂だけではありません。
- 汗が肌表面に残っている
- 乳液を多く塗っている
- 日焼け止めのツヤが強い
- 化粧水や乳液がなじむ前に重ねている
- 鼻や額だけ皮脂が多い
- 頬は乾燥しているのに、Tゾーンはベタつく
このような状態もあります。
朝のスキンケア直後からテカっているなら、皮脂が急に出たというより、塗った化粧品が肌表面に残っている可能性も。
反対に、朝はさらっとしていて、昼から鼻と額だけ光ってくるなら、皮脂や汗の影響を考えます。
テカる場所と時間を見ると、何を調整すればいいか分かりやすくなります。
自分は鼻と額がテカる一方、頬は乾燥しやすい
自分の肌は、鼻と額に皮脂が出やすい一方、頬や口まわりには乾燥や赤みを感じることがあります。
以前は、鼻のベタつきを基準に顔全体を洗っていました。
さっぱり系の洗顔料を使い、化粧水だけで終える。
朝は快適でも、少し時間がたつと頬がつっぱり、鼻はまたテカってくることもありました。
現在は、顔全体を同じ状態だと考えていません。
朝の洗顔では鼻と額から洗い、頬は泡を長くのせすぎない。
乳液も、頬と口まわりにはなじませますが、鼻や額は手に残った分を薄く広げる程度です。
部分的に量を変えるようになってから、朝のスキンケア直後に顔全体がベタつくことは減りました。
乾燥部分と皮脂部分が混ざる肌は珍しくなく、男性向けのスキンケアでも、顔の一部が乾燥し、別の部分が脂っぽい混合肌があるとされています。
朝からテカリにくくするスキンケア
日中のテカリを完全に防ぐのは難しいものの、朝の重さは調整できます。
自分の基本は、
洗顔 → 化粧水 → 乳液 → 日焼け止め
この4ステップです。
工程を抜くより、商品と使用量を調整しています。
朝の洗顔は、皮脂を落としすぎない
鼻や額がベタついている朝は、洗顔料を使います。
ただし、キュッとするまで何度も洗ったり、鼻を指でこすったりはしません。
自分は皮脂が気になる鼻と額から泡を広げ、乾燥しやすい頬は最後に軽く洗っています。
テカリをゼロにするための洗顔ではなく、寝ている間の汗や余分な皮脂を整えるくらい。
洗顔後につっぱりが強い場合は、回数だけでなく、洗顔料やお湯の温度、洗っている時間も見直します。
化粧水は、ベタつきにくいものを使う
朝は、その後に乳液と日焼け止めを重ねます。
そのため、化粧水の段階から重いものをたっぷり使うと、スキンケア全体がベタつきやすくなります。
自分は朝、松山油脂のアミノ酸浸透水など、比較的さらっとした化粧水を使うことがあります。
軽い使用感でも、肌をこすらずなじませることが大切。
化粧水だけでテカリを抑えようとは考えず、次に使う乳液や日焼け止めまで含めて調整しています。
乳液はTゾーンを薄くする
テカリが気になるからといって、乳液を顔全体から抜くことはしていません。
鼻と額は薄く。
頬と口まわりは、乾燥しない程度になじませます。
皮脂が多い肌でも、洗顔後に保湿する方法は勧められています。重さが気になる場合は、オイルフリーやノンコメドジェニック表示、軽い使用感の製品も候補になります。
自分の場合、乳液を使うか使わないかより、どこへどのくらい塗るかの方が重要でした。
日焼け止めのツヤも確認する
乳液までは問題ないのに、日焼け止めを塗ると顔が光って見えることがあります。
この場合は、皮脂だけでなく日焼け止めの仕上がりも確認。
しっとりしたツヤが出るタイプもあれば、比較的さらっと仕上がるものもあります。
自分は白浮きやベタつきが強い日焼け止めだと、毎朝使いにくいと感じました。
朝から顔がテカって見えるときは、
- 乳液を使いすぎていないか
- 乳液の直後に日焼け止めを重ねていないか
- 日焼け止め自体のツヤが強くないか
- 鼻や額へ必要以上に重ねていないか
を確認しています。
日焼け止めを省くのではなく、使い続けやすい仕上がりのものへ変える方向です。
テカリ対策でやめたこと
皮脂が出るたびに洗顔料を使う
洗顔直後はさっぱりしても、頬のつっぱりや赤みが出るなら、自分の肌にはやりすぎ。
現在は朝と夜を基本にしています。
日中に汗をかいたときは、押さえるか、必要なら水やぬるま湯で流す程度です。
ティッシュで強く拭く
急いでいると、ティッシュを顔へ当てて左右に動かしたくなります。
ただ、鼻の横や頬は赤くなりやすい部分。
現在は押さえて離すだけにしています。
乳液を完全にやめる
テカリが気になって乳液を抜くと、頬や口まわりの乾燥が気になることがありました。
そのため、全顔から抜くのではなく、鼻と額を薄くしています。
さっぱり系を重ねすぎる
さっぱりする洗顔料、収れん系の化粧水、皮脂ケア美容液を一度に使うと、どれが合っているのか分かりません。
自分は、洗顔や化粧水を変更するときも一つずつ。
肌が赤い日やヒリつく日は、皮脂対策を増やさず、使い慣れた化粧水と乳液へ戻します。
夜は皮脂と日焼け止めを残さない
日中のテカリを何度か押さえていても、夜の洗顔は行います。
肌には皮脂や汗のほか、日焼け止めやほこりなども残っているためです。
日焼け止めが洗顔料で落とせるタイプなら、基本はいつもの洗顔。
クレンジングが必要なものを使った日は、商品に書かれた落とし方を優先します。
ただし、クレンジング、洗顔、スクラブ、酵素洗顔を毎晩すべて重ねることはしていません。
一日の汚れは落としつつ、肌を削るように洗わない。
夜にきちんと落としておくと、翌朝に皮脂やスキンケアの残りが混ざりにくくなります。
数日続けて確認するポイント
テカリ対策は、1日で完全に判断しにくいもの。
自分はスキンケアを変えたら、次の部分を数日確認します。
| 確認すること | 見直すポイント |
|---|---|
| 朝から顔全体が光る | 乳液・日焼け止めの量や仕上がり |
| 昼から鼻だけテカる | 鼻への保湿量、皮脂の押さえ方 |
| 頬は乾くのに鼻はテカる | 洗いすぎ、部分的な保湿 |
| 洗顔後につっぱる | 洗顔料、時間、お湯の温度 |
| 赤みやヒリつきがある | 皮脂ケアを一旦減らす |
| ニキビも増えている | 商品の重さ、洗い方、皮膚科への相談 |
乳液を少なくした翌日に乾燥するなら、減らしすぎ。
朝の量を変えてもすぐ顔全体がテカるなら、日焼け止めや化粧水の使用感も確認します。
一つずつ変える方が、自分の肌に合う量を見つけやすかったです。
テカる原因と使い方をもう一段詳しく確認
脂性肌かインナードライか分からない人、乳液でベタつく人、夏の朝から崩れやすい人は、近い悩みから確認できます。
赤み・かゆみ・皮むけもあるなら皮膚科へ
顔がテカるだけなら、洗顔や保湿量を調整しながら様子を見ることもあります。
ただし、
- 鼻の横や眉間が赤い
- 皮脂だけでなく皮むけがある
- かゆみが続いている
- 頭皮や耳まわりにも赤みがある
- ニキビが繰り返し増える
- スキンケアを変えても悪化している
といった場合は、単純な皮脂やテカリ以外の可能性もあります。
脂っぽさに赤みや皮むけが伴う状態には、脂漏性皮膚炎などの皮膚疾患もあるため、セルフケアだけで長く粘らず皮膚科へ相談した方が安心です。
男性のテカリ対策でよくある質問
顔がテカったら水で洗っていい？
汗や不快感が強い場合は、水やぬるま湯で流すことがあります。
ただ、少し鼻が光っている程度なら、ティッシュで軽く押さえるだけでも十分。
洗う回数より、洗顔料を何度使っているか、肌をこすっていないかも確認します。
あぶらとり紙は皮脂を取りすぎる？
使うこと自体が悪いわけではありません。
自分は鼻や額へ数秒当て、こすらず使っています。
1枚で足りないからと顔全体を何度も拭くより、テカる部分だけに使う方が負担を増やしにくいです。
テカるなら乳液はいらない？
自分は完全に抜いていません。
鼻や額は薄くし、乾きやすい頬や口まわりには使っています。
乳液を塗った直後からテカる場合は、使用量、塗る場所、商品の重さを見直します。
テカリの原因は乾燥？
乾燥が関係する場合もありますが、すべてのテカリが乾燥によるものではありません。
皮脂量、汗、気温、乳液や日焼け止めの仕上がりなども関係します。
洗顔後につっぱる、頬は乾くのに鼻だけテカる場合は、保湿をすべて抜かない方が調整しやすいです。
日焼け止めを塗るとテカる場合は？
まず乳液の量を減らし、特に鼻と額を薄くします。
それでも光って見えるなら、日焼け止め自体の仕上がりも確認。
ツヤが強いものから、比較的さらっとしたタイプへ変える方法もあります。
テカリ対策美容液は必要？
最初から必須ではありません。
まず洗顔、化粧水、乳液、日焼け止めの量を整える。
それでも皮脂や毛穴が気になる場合に、ビタミンCやナイアシンアミドなどを配合した美容液を検討する流れで十分です。
まとめ｜テカリは取りすぎず、朝の重さから見直す
顔がテカると、すぐに洗ったり、皮脂を全部取りたくなります。
ただ、自分の場合は強く落とすほど、頬の乾燥や赤みが気になることもありました。
現在の対処法は、このくらいシンプルです。
- 日中のテカリはティッシュで押さえる
- あぶらとり紙はこすらず使う
- 少しテカるたびに洗顔料を使わない
- 朝の乳液は鼻と額を薄くする
- 頬や口まわりの保湿は完全に抜かない
- 日焼け止めのツヤや重さも確認する
- 夜は皮脂と日焼け止めをやさしく落とす
- 赤みやかゆみまで続くなら皮膚科へ相談する
テカリを完全になくす必要はありません。
日中に不自然な光が出たら軽く押さえる。
翌朝は、乳液や日焼け止めの量を少し調整する。
何度も洗うより、この繰り返しの方が自分には続けやすかったです。
皮脂を全部なくすのではなく、人と話す距離で清潔に見える状態へ整える。
それが、30代の自分が現在行っているテカリ対策です。
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