朝も洗顔料を使うべきなのか。
夜にお風呂で洗えば、朝は水だけでもいいのか。
夏は昼にも顔を洗いたくなるし、皮脂やニキビが気になると、回数を増やした方が清潔な気もしますよね。
自分も以前は、ベタつきを感じるたびに顔を洗っていました。
特に夏。汗をかいた後に洗顔料を使い、夜もいつもどおり洗う。さっぱりするので正しいと思っていましたが、頬のつっぱりや赤みまで気になる日が増え、洗い方を見直すことに。
結論から言うと、男性の洗顔は朝と夜の1日2回が基本です。
ただし、毎回同じ洗顔料で同じように洗う必要はありません。
朝の皮脂が少ない日や、洗顔前から頬が乾いている日は負担を軽くする。反対に、汗や日焼け止め、皮脂が残っている夜はきちんと落とす。
回数だけで決めるより、何を落とすために洗うのか、洗顔後の肌がどうなっているかまで見る方が分かりやすいです。
結論｜基本は朝と夜の2回、肌状態に合わせて強さを変える
迷ったら朝と夜の1日2回
朝は寝ている間の汗や皮脂、夜は日焼け止めや一日の汚れを落とします。ただし、乾燥する朝は洗顔料を軽くするなど、回数より洗浄の強さを調整することが大切です。
- 基本は朝と夜の2回
- 汗を多くかいた後は放置しない
- 乾燥する朝は負担を軽くする
- 皮脂が気になってもこすらない
- 洗顔後のつっぱりを確認する
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洗顔は1日2回が基本
一般的な目安は、朝起きた後と夜寝る前の1日2回です。
日本皮膚科学会も、ニキビがある人には洗顔料をよく泡立て、朝と夜の1日2回、手でやさしく洗う方法を案内しています。何度も洗ったり、強くこすったりする必要はありません。
朝と夜では、洗顔の目的が少し違います。
| タイミング | 主に落としたいもの |
|---|---|
| 朝 | 寝ている間の汗・皮脂・夜のスキンケアの残り |
| 夜 | 皮脂・汗・ほこり・日焼け止めなど |
| 汗を多くかいた後 | 肌に残った汗や汚れ |
朝は、スキンケアや日焼け止めを使う前に肌を整える洗顔。
夜は、一日の汚れを持ち越さないための洗顔です。
どちらかといえば、日焼け止めや外出時の汚れが残っている夜の方が、きちんと落とす必要があります。
「3回以上は絶対NG」ではない
以前の記事では、3回以上の洗顔はNGと単純にまとめていました。
ただ、正確には回数だけで一律に決めるものではありません。
朝と夜に加えて、運動や仕事で大量に汗をかいた後は、肌に汗を残さないために洗うことが勧められています。アメリカ皮膚科学会も、基本の1日2回に加え、汗を多くかいた後の洗顔を案内しています。
一方、少しベタつくたびに洗顔料を使い、1日に何度も皮脂を落とす必要はありません。
大切なのは、
- 汗や汚れを落とすために洗っているのか
- ただ、さっぱりしたくて洗っているのか
- 洗顔後に乾燥や赤みが出ていないか
を確認すること。
汗を多くかいた後は、まずこすらず押さえる。洗える状況なら、ぬるま湯で流すか、必要に応じてやさしい洗顔料を使う。
その後に頬がつっぱるなら、洗顔料を使う回数や種類を調整した方がよいと感じています。
洗顔料を使う回数と、水ですすぐ回数は分けて考える
「顔を洗う」という意味では、水やぬるま湯ですすぐだけでも洗顔です。
ただ、洗いすぎを考えるときに特に確認したいのは、洗顔料を何回使っているか。
たとえば、
- 朝に洗顔料
- 昼に汗をぬるま湯で流す
- 夜に洗顔料
という流れなら、顔を洗った回数は3回ですが、洗顔料を使ったのは2回です。
反対に、朝・昼・夕方・夜のすべてで洗顔料を使い、毎回しっかり皮脂を落としているなら、自分の肌には強すぎる可能性があります。
回数だけを数えるより、洗顔料の使用と、こすった回数まで分けて考える方が現実的です。
自分はテカるのに、洗うと頬が乾燥する
自分の肌は、鼻や額に皮脂が出やすい一方、頬には赤みや乾燥が出やすい混合肌寄り。
以前は、鼻のベタつきを基準に顔全体を洗っていました。
夏に汗をかいたら洗顔料。
帰宅したら、もう一度洗顔料。
夜のお風呂でも洗顔。
その時はさっぱりしますが、少し時間がたつと頬と口まわりがつっぱる。鼻の皮脂は気になるのに、顔全体は快適ではない状態でした。
現在は、朝と夜の2回を基本にしています。
朝の鼻や額にベタつきがある日は洗顔料を使う。頬の乾燥や赤みが強い日は、泡を長くのせず、皮脂が気になる部分から短時間で洗っています。
大量に汗をかいたときは、タオルでこすらず押さえ、可能なら水やぬるま湯で流す形。
顔全体を毎回同じように洗わなくなってから、頬のつっぱりを感じにくくなりました。
朝は必ず洗顔料を使うべき？
基本は朝も顔を洗います。
ただし、毎朝必ず同じ洗顔料を同じ量で使う必要はありません。
洗顔料を使いやすい朝
- 鼻や額のベタつきが強い
- 寝汗をかいた
- 夜に乳液やクリームを多めに使った
- ニキビや毛穴詰まりが気になる
- 水だけでは日焼け止めを塗りにくい
自分も夏や皮脂が気になる朝は、洗顔料を使うことが多いです。
水だけで皮脂を落とそうとして何度もこするより、肌に合う洗顔料を短時間使う方が洗いやすいと感じています。
洗浄の負担を軽くしたい朝
- 起きた時から頬がつっぱっている
- 洗顔後に赤みやヒリつきが出やすい
- 前日の夜から肌が不安定
- 空調や季節の影響で乾燥している
こうした日は、やさしい洗顔料へ変える、使用量を減らす、皮脂が気になる部分を中心に洗うなど、負担を調整します。
乾燥肌だから朝は必ず水だけ、脂性肌だから毎朝強く洗う、という二択ではありません。
その日のベタつきと、洗った後の乾燥を両方見るようにしています。
夜は基本的に洗顔した方がいい
夜は、朝よりも洗顔を省きにくいタイミングです。
一日過ごした肌には、皮脂や汗だけでなく、ほこりや日焼け止めなども残っています。
特に日焼け止めを使用した日は、商品の表示を確認し、必要であればクレンジングも使います。
「洗顔料で落とせる」と書かれた日焼け止めなら、基本的には洗顔料で対応。
クレンジングが必要な商品や、耐水性の高い日焼け止めを使った日は、指定された落とし方を優先します。
ただし、クレンジングと洗顔をした後に、さらにスクラブや酵素洗顔まで毎回追加する必要はありません。
夜は汚れを残さないことが大切ですが、何度も洗って完全に皮脂をなくす時間ではないと考えています。
洗顔のやりすぎを疑うサイン
洗顔回数が今の肌に合っているかは、洗った直後から少し時間がたった後まで確認します。
自分が見直す目安はこのあたりです。
- 洗顔直後から頬や口まわりがつっぱる
- 化粧水をつけるとヒリつく
- 小鼻や頬の赤みが強くなる
- 肌が粉っぽく見える
- タオルで拭いた後にかゆみが出る
- 毎回キュッとするまで洗わないと気が済まない
- ベタつくたびに洗顔料を使っている
洗いすぎると必ず皮脂が増える、とまでは言い切れません。
ただ、自分の場合は回数や洗い方が強いと、乾燥、赤み、つっぱりが目立ちやすくなりました。
顔を洗った直後のさっぱり感だけでなく、その後も肌が快適かを見る方が判断しやすいです。
回数より洗い方が強すぎる場合もある
1日2回しか洗っていなくても、洗い方が強ければ肌への負担になります。
見直したいのは、次のポイント。
熱いお湯を使わない
熱いお湯は気持ちいいですが、洗顔後の乾燥が気になるなら温度を下げます。
自分は体を洗うシャワーより少しぬるく感じる温度で顔を流しています。
手や洗顔ブラシでこすらない
泡立てた洗顔料を指先で広げ、手で肌を磨くような動きはしません。
洗顔ブラシやスクラブも、赤みやヒリつきがある日は休み。
皮脂やニキビが気になる肌でも、強くこすると刺激につながるため、指先でやさしく洗うことが案内されています。
泡を長時間のせない
汚れをしっかり落とそうとして、泡を何分も顔にのせる必要はありません。
鼻や額など皮脂が気になる部分から洗い、乾燥しやすい頬は最後に泡を広げる程度にしています。
タオルで拭き取らない
洗顔後は、清潔なタオルを顔へ軽く当てるだけ。
水分を取ろうとして上下にこすると、洗顔中はやさしくできていても、最後に摩擦を増やしてしまいます。
肌状態別｜洗顔回数の考え方
| 肌の状態 | 基本の考え方 |
|---|---|
| 鼻・額の皮脂が多い | 朝と夜の2回を基本に、やさしく洗う |
| 頬や口まわりが乾燥する | 回数を急に減らす前に、朝の洗顔料や洗い方を軽くする |
| ニキビが気になる | 朝と夜の2回を基本に、こすらず洗う |
| 汗を多くかいた | 放置せず、こすらず洗い流す |
| 赤みやヒリつきが強い | 新しい洗顔料や角質ケアを増やさず、医療機関への相談も検討 |
| 日焼け止めを使った夜 | 商品に指定された方法で落とす |
乾燥しているから必ず1回、脂性肌だから必ず3回という決め方ではありません。
まず朝と夜を基本にして、つっぱりが出るなら洗顔料や洗い方を調整。
ニキビ治療中や皮膚炎がある場合は、自己判断で回数を変えすぎず、医師から指示された洗い方を優先します。
朝の洗い方・乾燥・洗顔料選びへ
回数を確認した後は、朝に洗顔料を使うか、つっぱりの原因、毎日使いやすい洗顔料まで続けて整理できます。
洗顔後は化粧水と乳液まで使う
洗顔回数を整えても、その後に何もつけず放置すると、頬や口まわりが乾燥しやすくなります。
自分の基本は、
洗顔 → 化粧水 → 乳液
の3ステップ。
朝はその後に日焼け止めを使います。
鼻や額がベタつく日は、乳液を完全に抜くのではなく薄め。
頬や口まわりは、乾燥しない程度になじませています。
洗顔料を減らすだけでなく、洗った後の保湿まで含めて調整する方が、皮脂と乾燥が混ざる自分の肌には合っていました。
男性の洗顔回数についてよくある質問
洗顔は1日1回でもいい？
肌状態によっては、朝の洗顔料を使わず、夜だけ洗顔料を使う方法もあります。
ただし、ニキビがある人には1日2回の洗顔が推奨されています。乾燥するからと回数だけを急に減らすより、まず洗顔料の種類、使う量、洗い方を見直す方が分かりやすいです。
朝は水だけでもいい？
頬のつっぱりや赤みが気になる日は、ぬるま湯を中心にする選択肢もあります。
反対に、鼻や額の皮脂、寝汗、夜のクリームが残っているなら、洗顔料を使う方がすっきりしやすいです。
毎朝固定せず、その日の肌で変えています。
洗顔を3回すると洗いすぎ？
3回という数字だけでは決まりません。
朝と夜に加え、運動後に汗を流すなら不自然ではありません。
ただ、少しベタつくたびに洗顔料を使い、洗顔後につっぱりや赤みが出ているなら、回数や洗浄力を見直します。
汗をかいたら洗顔料を使うべき？
大量に汗をかいた後は、汗を放置せず洗い流した方がよいです。
必ず洗顔料が必要とは限りません。日焼け止めや皮脂汚れも気になるなら洗顔料、軽い汗なら水やぬるま湯を中心にするなど、状況で調整しています。
洗顔後に肌がキュッとするのは洗えている証拠？
必ずしもそうではありません。
さっぱり感があっても、その後に頬がつっぱる、赤くなる、ヒリつくなら、洗い方や洗顔料が強い可能性があります。
洗顔直後だけでなく、少し時間がたった後の肌まで確認します。
ニキビがあるなら洗顔回数を増やすべき？
自分は増やしていません。
基本は朝と夜の2回。回数よりも、強くこすらないこと、洗顔後に乾燥させすぎないことを優先しています。
痛みや腫れのあるニキビが繰り返す場合は、洗顔だけで対応せず皮膚科へ相談した方が安心です。
まとめ｜洗顔は1日2回を基本に、肌の反応で調整する
男性の洗顔は、朝と夜の1日2回が基本です。
ただ、数字だけを守ればよいわけではありません。
- 基本は朝と夜の2回
- 汗を多くかいた後は放置しない
- 3回以上が必ずNGとは限らない
- 洗顔料を使う回数と、水ですすぐ回数を分けて考える
- 朝の乾燥が強い日は洗浄の負担を軽くする
- 夜は皮脂や日焼け止めをきちんと落とす
- 熱いお湯や強い摩擦を避ける
- 洗顔後は化粧水と乳液で整える
以前の自分は、ベタつきを感じるたびに洗えばいいと思っていました。
ただ、鼻の皮脂に合わせて顔全体を何度も洗うと、頬の乾燥や赤みが気になることもありました。
現在は朝と夜を基本にして、汗をかいた後はまずやさしく流す。
朝のベタつきが強い日は洗顔料を使い、乾燥する日は泡をのせる時間や洗う場所を調整しています。
何回洗ったかだけでなく、洗った後も肌が快適か。
洗顔回数で迷ったときは、ここまで確認するのが30代の自分には合っていました。
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