日焼けした日は、いつもより肌が赤くなったり、乾燥しやすくなったりします。
外に長くいた日。
日焼け止めを塗り直せなかった日。
帰宅後に顔がほてっている日。
こういう日は、いつものスキンケアをそのままやるより、まずは肌を落ち着かせることが大事です。
自分も以前は、日焼けした日は「しっかり洗って、何か良さそうな美容液を塗る」くらいに考えていました。
でも実際は、日焼けした日のケアは冷やす・こすらない・シンプルに保湿するのが基本です。
結論から言うと、日焼けした日は攻めケアを増やすより、まず冷やして、やさしく洗って、軽く保湿することから始めればOKです。
結論（迷ったらここ）
👉 日焼けした日は、美容液を足すよりも刺激を減らして保湿する方が使いやすいです。
この記事を書いた人
30代男性。清潔感を上げるために、スキンケア・生活習慣・オーラルケアを実践中。
もともと何もしていなかった状態から改善してきました。
実際に試して良かったものだけ紹介しています。
日焼けした日の肌はいつもより不安定になりやすい
日焼けした日は、肌がいつもより敏感に感じることがあります。
たとえば、こんな状態です。
- 顔が赤い
- ほてりがある
- 乾燥しやすい
- 化粧水がしみる
- 洗顔後につっぱる
- 肌がザラついて見える
- いつもの乳液でも重く感じる
日焼けしたあとは、肌が乾燥しやすく、刺激も感じやすい状態になりがちです。
だからこそ、普段と同じようにゴシゴシ洗ったり、攻めケアを重ねたりするより、まずは刺激を減らすことが大事です。
日焼けした日のスキンケアは、特別なことを増やすより、いつものケアをやさしくするイメージでOKです。
まずは肌のほてりを冷やす
日焼けしたあとに顔がほてっているなら、まずは冷やすところから始めるのがおすすめです。
いきなり化粧水や美容液を塗るより、ほてりを落ち着かせた方が使いやすいです。
やることはシンプルです。
- 冷たいタオルを当てる
- 保冷剤をタオルで包んで当てる
- こすらず軽く当てる
- 熱いお風呂は避ける
- 長風呂は控えめにする
直接氷を肌に当てると刺激になりやすいので、タオルで包む方が安心です。
冷やすときも、ゴシゴシ動かす必要はありません。
赤みやほてりが気になる日は、まずこすらず冷やすことを優先したいです。
洗顔はやさしく短めにする
日焼けした日は、洗顔もやさしくした方が使いやすいです。
汗や日焼け止めを落とすことは大事ですが、強く洗う必要はありません。
洗顔で意識したいのはこのあたりです。
- ゴシゴシこすらない
- 熱いお湯を使わない
- 洗顔料をつけすぎない
- 泡でやさしく洗う
- タオルで押さえるように拭く
特に、日焼け止めを使った日は夜に落とすことが大事です。
ただし、落としたいからといって強くこすると、赤みや乾燥が気になりやすくなることがあります。
日焼けした日は、しっかり洗うよりも、必要な汚れをやさしく落とすくらいで考えると続けやすいです。
保湿はシンプルでOK
日焼けした日は、肌が乾燥しやすく感じることがあります。
洗顔後に何もつけないと、つっぱりやすい人もいます。
ただし、いろいろ重ねればいいわけではありません。
まずはシンプルに整えるのがおすすめです。
洗顔 → 化粧水 → 乳液乾燥が気になる日は、
洗顔 → 化粧水 → 乳液 → 乾く部分だけクリームくらいでOKです。
ポイントは、刺激を感じにくいものを使うことです。
- いつも使い慣れている化粧水
- ベタつきにくい乳液
- 乾く部分だけクリーム
- 香りや刺激が強すぎないもの
- 新しいアイテムをいきなり試さない
日焼けした日は、肌が不安定になりやすいので、新しい美容液を試す日には向いていません。
いつも使っていて問題ないものを、やさしく使う方が安心です。
ビタミンCやレチノールは無理に使わない
日焼けした日に、ついビタミンCやレチノールを使いたくなる人もいると思います。
「日焼けしたから、何かケアしなきゃ」と感じるからです。
ただ、赤みやヒリつきがある日は、攻めケアを無理に使わない方がいいです。
特に、こんな日は休む方が使いやすいです。
- 肌が赤い
- ほてりがある
- ヒリつく
- 化粧水がしみる
- 乾燥が強い
- 皮むけしそう
ビタミンCやレチノールは、肌の調子が落ち着いている日に使う方が続けやすいです。
日焼けした当日は、攻めるより守る。
まずは冷やす、洗う、保湿する。
このくらいで十分です。
日焼けした日は入浴も軽めにする
日焼けした日は、入浴でも刺激を感じやすいことがあります。
熱いお湯や長風呂は、ほてりや乾燥が気になりやすくなることがあります。
その日は、できれば軽めにしておくと使いやすいです。
- 熱いお湯を避ける
- 長風呂しすぎない
- 顔をこすらない
- 洗顔後は早めに保湿する
- タオルで強く拭かない
夏は汗をかくので、さっぱりしたくなります。
ただ、日焼けした日は「しっかり洗う」より「刺激を減らす」方が大事です。
翌朝も保湿と日焼け止めを忘れない
日焼けした日の翌朝も、肌は乾燥しやすく感じることがあります。
朝は重くしすぎる必要はありませんが、保湿を完全に抜くのは避けたいです。
朝の流れはこれでOKです。
洗顔 → 化粧水 → 乳液 → 日焼け止めポイントは、軽く整えることです。
- 洗顔はやさしく
- 化粧水はつけすぎない
- 乳液は少量
- 乾く部分は少し足す
- 日焼け止めは忘れない
日焼けしたあとに、さらに紫外線を浴びると肌が不安定に感じやすいです。
翌日も外出するなら、日焼け止めや帽子などで日差し対策をした方が安心です。
強い痛みや水ぶくれがある場合は無理しない
日焼けといっても、軽い赤みだけではなく、強い痛みや水ぶくれが出ることもあります。
その場合は、通常のスキンケアで何とかしようとしない方がいいです。
特に、
- 強い痛みがある
- 水ぶくれがある
- 広い範囲が真っ赤
- 体調が悪い
- 何を塗ってもしみる
- 赤みや痛みが長く続く
こういう場合は、無理にスキンケアを増やさず、皮膚科などで相談するのが安心です。
この記事は、軽い日焼け後の基本ケアとして見てもらえればOKです。
日焼けした日に避けたいこと
日焼けした日は、いつもより刺激を受けやすい状態です。
避けたいのはこのあたりです。
- ゴシゴシ洗う
- 熱いお湯で洗う
- スクラブを使う
- 酵素洗顔を使う
- レチノールを使う
- しみる美容液を我慢して使う
- 新しいアイテムを試す
- タオルで強く拭く
肌が落ち着いていない日は、足すより減らす。
シンプルに整える方が、日焼け後のケアは続けやすいです。
Q&A
Q. 日焼けした日はまず何をすればいい？
A. まずはこすらず冷やして、ほてりを落ち着かせるのがおすすめです。そのあと、やさしく洗ってシンプルに保湿します。
Q. 日焼けした日に化粧水は使っていい？
A. いつも使っていて刺激を感じにくいものなら使いやすいです。ただし、しみる場合は無理に使わない方が安心です。
Q. 日焼けした日に乳液は必要？
A. 乾燥やつっぱりが気になるなら、少量で使う方が整えやすいです。ベタつく場合は、薄く伸ばす程度でOKです。
Q. 日焼け後にビタミンC美容液は使っていい？
A. 赤みやヒリつきがある日は、無理に使わない方が使いやすいです。肌が落ち着いてから取り入れる方が安心です。
Q. 日焼けした翌日も日焼け止めは必要？
A. 外出するなら使った方が安心です。翌日も肌が不安定に感じやすいので、日差し対策は続けたいです。
まとめ
日焼けした日のスキンケアは、攻めるよりも守ることが大事です。
まず見直したいのはこの3つです。
- ほてりを冷やす
- 洗顔はこすらずやさしく
- 化粧水と乳液でシンプルに保湿する
赤みや乾燥が気になる日は、美容液やスペシャルケアを足すより、刺激を減らす方が使いやすいです。
日焼けした日は、肌がいつもより不安定になりやすいタイミングです。
冷やす。
こすらない。
保湿する。
この基本だけでも、夏の肌ケアはかなり整えやすくなります。
関連記事
👉日焼け止め比較｜白浮きしにくい男向け【30代の結論】
→ 夏に使いやすい日焼け止めを選びたい人向け
