美容液を探していると、ビタミンCとレチノールはかなりの確率で出てきます。
毛穴にもよさそう。くすみやハリにもよさそう。
結局どっちを使えばいいのか、自分も最初はよく分かりませんでした。
これまでビタミンC系ではメラノCCやCOSRX、レチノールではアヌア、SKIN＆LAB、現在はトゥヴェールのレチノショット0.1まで使っています。
両方使ってきた今は、毛穴・テカリ・くすんで見える感じが気になるならビタミンC、肌のなめらかさやハリを整えたいならレチノールという分け方が一番シンプルです。
最初から2つ同時に始める必要もありません。
結論｜迷ったら、今いちばん気になる悩みで1つ選ぶ
迷ったら一つから。悩みで使い分ければいい
自分はビタミンC系を朝に使うことが多く、レチノールは夜に使用。現在のレチノールはトゥヴェールを週1回使っています。
- 毛穴・テカリ・くすみ感：ビタミンC
- なめらかさ・ハリ：レチノール
- 最初はどちらか1つで十分
- 併用するなら朝と夜に分けると管理しやすい
- 赤みやヒリつきがある日は休む
30代男性。何もしていなかった状態から、スキンケア・生活習慣・オーラルケアを実践中。実際に使った商品は使用感を、気になる商品は公式情報をもとに紹介しています。
ビタミンCとレチノールの違いは、このくらい分かれば十分
細かく成分の仕組みまで覚えなくても、最初は使う目的が分かれば十分です。
| ビタミンC | レチノール | |
|---|---|---|
| 自分が選ぶ場面 | 毛穴・テカリ・くすみ感が気になる | なめらかさ・ハリを整えたい |
| 使う時間 | 朝に使うことが多かった | 夜 |
| 始めやすさ | 商品によるが取り入れやすい | 少ない頻度から始めたい |
| 自分の使い方 | 化粧水後→美容液→乳液→日焼け止め | 夜の美容液として使用 |
| 現在 | ビタミンC系は複数商品を使用経験あり | トゥヴェールを週1回 |
ビタミンCの外用については、色素沈着や光老化した肌の見た目などを対象にした研究があります。一方、レチノールを含むレチノイドは、肌の質感や色むら、細かいシワなどを整える目的で使われています。レチノイドは乾燥や赤みなどの刺激が出ることもあるので、少ない頻度から始める考え方が一般的です。
ただ、「毛穴なら絶対ビタミンC」「30代なら絶対レチノール」とまでは考えていません。
毛穴が目立つ理由も一つではないですし、商品によって濃度や処方、使用感もかなり違います。
自分はあくまで、今気になっていることから選んでいます。
自分はビタミンCから始めて、その後レチノールも使うようになった
自分が先に使い始めたのはビタミンC系でした。
メラノCCなどは普段のスキンケアに追加しやすく、朝なら化粧水のあとに美容液を使い、その後に乳液と日焼け止め。
美容液を初めて足す時も、この流れならそこまで面倒ではありませんでした。
その後、肌のなめらかさやハリも気になってレチノールを使うようになりました。
レチノールは、アヌアを約半年、SKIN＆LABを約半年。現在はトゥヴェールのレチノショット0.1を夜に週1回使っています。
今のトゥヴェールはまだ頻度を増やしていません。
現在まで赤み・乾燥・ヒリつき・皮むけは出ていませんが、それでも「刺激がないから毎日使おう」とはしていないです。
ビタミンCより、レチノールの方が自分は使用頻度を意識しています。
結局どっちから使う？
毛穴・テカリ・くすみ感が気になるならビタミンC
鼻や額のテカリが気になる。
肌が少しくすんで見える。
毛穴まわりも気になる。
自分なら、まずビタミンC系から見ます。
ビタミンC美容液は商品によってかなり違いますが、自分はメラノCCやCOSRXなどを使ってきました。
「ビタミンCを使う」と決めた後に、実際の商品まで選びたいなら比較記事の方が分かりやすいです。
なめらかさやハリを整えたいならレチノール
30代になって、頬や鼻まわりのなめらかさ、肌のハリが少し気になる。
そんな時はレチノールを候補にしています。
自分の場合、SKIN＆LABでは刺激や乾燥をほぼ感じず、肌がなめらかに感じることがありました。
今使っているトゥヴェールも、まだ使用回数は多くありませんが、現在は週1回で続けています。
洗顔・保湿・日焼け止めがまだ続いていないなら、どちらも急がない
ここは昔よりかなり考えが変わりました。
美容液を増やす前に、洗顔して保湿する。朝は日焼け止めまで使う。
この基本がまだ続いていないなら、ビタミンCとレチノールのどちらを買うかでそこまで悩まなくてもいいと思っています。
美容液はあとから足せます。
ビタミンCとレチノールを併用するなら、朝と夜に分けている
ビタミンCとレチノールは「絶対に一緒に使ってはいけない」という組み合わせではありません。
ただ、別々の商品を同時に始めると、赤みやヒリつきが出た時にどちらが原因なのか分かりにくくなります。
自分はシンプルに分けています。
朝にビタミンCを使うなら
洗顔
→ 化粧水
→ ビタミンC美容液
→ 乳液
→ 日焼け止め
レチノールを使う夜は
洗顔
→ 化粧水
→ レチノール
→ 乳液またはクリーム
という流れ。
レチノールは商品ごとの使用方法を優先しています。
ビタミンCも朝専用という意味ではありませんし、同じ日に使えないという意味でもありません。
自分の場合は、この方が肌の状態を確認しやすいので分けています。
実際に使った商品まで比べる
ビタミンCを選ぶなら、メラノCCやCOSRXの使用感を比較。レチノールを選ぶなら、現在のトゥヴェールを含めた使い方や頻度まで確認できます。
赤みやヒリつきがある日は、どちらも使わない
美容液を使う日を決めていても、肌の調子が悪ければ普通に休みます。
自分なら、
- 髭剃り後にヒリついている
- 頬や口まわりがいつもより乾燥している
- 赤みが出ている
- 別の角質ケアをした
こんな日は、ビタミンCやレチノールを無理に追加しません。
化粧水や乳液など、普段使っている保湿までに戻します。
特にレチノールは、乾燥・赤み・皮むけなどの刺激が出ることがあります。米国皮膚科学会も、穏やかな製品・少ない頻度から始める方法を案内しています。
今のトゥヴェールでは刺激は出ていませんが、それでも週1回。
以前なら「何も起きないならもっと使おう」と考えていた気がしますが、今は急いで回数を増やさなくなりました。
強い赤みや腫れ、かゆみ、痛みが続くなら、美容液の組み合わせを考え続けるより皮膚科へ相談します。
まとめ｜ビタミンCとレチノールは、どちらか一つからでいい
ビタミンCとレチノールで迷ったら、自分ならこう分けます。
- 毛穴・テカリ・くすみ感が気になるならビタミンC
- なめらかさやハリを整えたいならレチノール
- 最初から両方を始めなくてもいい
- 併用するなら朝と夜に分けると管理しやすい
- 肌が不安定な日はどちらも休む
自分は先にビタミンC系を使い、その後レチノールも取り入れました。
現在はレチノールならトゥヴェールを週1回。
どちらも「使えば一気に肌が変わるもの」とは考えていません。
美容液を増やしたくなった時ほど、今いちばん気になることは何なのか。
そこから1本選ぶくらいが、結局使いやすかったです。
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